Калі рух становіцца дакладным колькасцю
—Сісуйце сапраўдны карыстацкі досвед: я бегаў, як курыца без галавы, пакуль мой гадзіннік не паказаў, што мой «інтэрвал спальвання тлушчу» быў усяго 15 хвілін ». Дакладная да хвіліны, каляровага колеру: "Цяпер я ведаю, што мая эфектыўнасць спальвання тлушчу падае 63 працэнты, калі мой пульс перавышае 160".
1. Сямейныя працэнты раптоўнай смерці падчас марафонаў адбываліся ў людзей, якія не насілі прылады маніторынгу (Аналы спартыўнай медыцыны).
2. Фінскі эксперымент па спартыўным інстытуце паказаў, што людзі, якія трэніраваліся ў залежнасці ад дыяпазону сардэчных скарачэнняў, павялічыла свой Max VO2 за 3 месяцы ў 2,1 разы хутчэй, чым традыцыйныя трэнеры.
3. "Не адчуваючы сябе стомленым" можа быць проста хітрасцю адрэналіну - калі пульс адпачынку паслядоўна 10% вышэй за базавую лінію, рызыка перавышэння сіндрому на 300%.
Прымітывізм: спартыўнае задавальненне, якое загінула дадзенымі
- Зацягніце дыктоўку Trail Runner: "У той момант, калі я зняў гадзіннік на снежнай гары, я выявіў, што адчуванне жывых"
Інструктар па ёзе Лін Фэй запісаў відэа, калі яна сарвала сардэчны рытм: "Ці глядзелі нашы продкі іх сэрцам падчас палявання? Калі вы пачынаеце давяраць цела над лічбамі на экране, гэта сапраўднае абуджэнне рухавіка".
Пастка дадзеных:Паводле апытання Амерыканскай асацыяцыі спартыўнай псіхалогіі, 41% бодзібілдараў выклікаюць трывогу, паколькі яны "не знаходзяцца ў мэтавым пульсе" і замест гэтага зніжаюць частату фізічных нагрузак.
Індывідуальныя сляпыя плямы:Кафеін, тэмпература і нават статус адносін могуць сказіць частату сардэчных скарачэнняў - запіс сардэчнага рытму аднаго спартсмена паказаў дзіўны "шып", калі яго раздух праходзіў падчас ранішняга прабегу.
Крызіс сэнсарнага пазбаўлення:Неўралагічныя даследаванні пацвярджаюць, што празмерная залежнасць ад візуальных сігналаў можа аслабіць інстынктыўнае меркаванне мозгу аб штурхах цягліцавых валокнаў і глыбіні дыхання.
У чым сэнс дадзеных сардэчнага рытму
Вось некалькі прыкладаў, якія дапамогуць вам зразумець
35-гадовы праграміст па імі Лао Чэнь
У мінулым годзе фізікальны агляд выявіў высокае крывяны ціск, лекар папрасіў яго прабегчы схуднець. У мяне кружыўся галавакружэнне і млосна кожны раз, калі я бегаў, пакуль не купіў спартыўныя гадзіны.
"Мой пульс павялічыўся да 180, калі я проста пабег! Цяпер ён кантралюецца ў дыяпазоне 140-150, страціў 12 кілаграмаў за тры месяцы, і антыгіпертэнзіўныя прэпараты спыніліся".
Калі марафон -пачатковец г -н Лі ўпершыню правёў цэлага каня, яго гадзіннік раптам вібраваў дзіка - ён зусім не адчуваў сябе стомленым, але яго пульс паказаў, што ён перавысіў 190.
"Праз пяць хвілін пасля прыпынку я раптам атрымаў чорныя вочы і ванітаваў. Доктар сказаў, што калі б я не спыніўся своечасова, я б раптоўна памёр".
Гэта сапраўдныя прыклады, і яны часта бываюць нечакана, і што мы можам зрабіць з гэтым?
Партыя дадзеных сардэчнага рытму Самая складаная ўпэўненасць:
1. На кожныя 5 удараў/хвілінах памяншэння пульса спакою рызыка сардэчна -сасудзістых захворванняў знізілася на 13%
2. Частка сардэчных скарачэнняў паслядоўна перавышае (220-га) x0.9 падчас трэніроўкі, а рызыка раптоўнай смерці рэзка павялічваецца
3
"Тыя, хто носіць сардэчную групу, смяюцца са слепаты іншых, тых, хто не смяецца з баязлівасці іншых - але замарожаныя пальцы ў верхняй частцы Эверэста, ніколі не націскаюць клавішы ніводнага прылады".
У рэшце рэшт, маніторынг пульса павінна быць не мэтай фізічных практыкаванняў, а адным з ключоў да разумення нашага цела. Некаторым людзям патрэбны ключ, каб адчыніць дзверы, некаторыя людзі добра трапляюць праз акно - галоўнае, што вы ведаеце, чаму вы выбіраеце і можаце дазволіць сабе выбраць.
Час паведамлення: 12 лютага 2015
