У той час як класічнынагрудны рэмень для кантролю частаты сардэчных скарачэнняўзастаецца папулярным варыянтам, аптычныя маніторы сардэчнага рытму пачалі набіраць абароты, як у ніжняй частцыразумныя гадзіннікііфітнес-трэкерына запясці, а таксама ў якасці асобных прылад на перадплеччы. Давайце пералічым плюсы і мінусы пульсометраў на запясці.
Плюсы
Разам з распаўсюджваннем фітнес-трэкераў на запясце, такіх як Apple Watch, Fitbits і Wahoo ELEMNT Rival, мы таксама назіраем шырокае распаўсюджванне аптычных манітораў сардэчнага рытму. Аптычныя маніторы сардэчнага рытму выкарыстоўваюцца ў медыцынскіх установах ужо шмат гадоў:заціскі для пальцаў выкарыстоўваюцца для вымярэння частаты сардэчных скарачэнняўз дапамогай фотаплетызмаграфіі (ФПГ). Апырскваючы скуру нізкаінтэнсіўным святлом, датчыкі могуць выяўляць ваганні крывацёку пад скурай і выяўляць частату сардэчных скарачэнняў, а таксама больш складаныя паказчыкі, такія як узровень кіслароду ў крыві, якія апынуліся пад пільнай увагай падчас распаўсюджвання COVID-19.
Паколькі вы, верагодна, усё роўна носіце гадзіннік або фітнес-трэкер, мае сэнс дакрануцца да датчыка пульса ў ніжняй частцы корпуса, бо ён будзе дакранацца да вашай скуры. Гэта дазваляе прыладзе счытваць ваш пульс (або, у некаторых выпадках, перадаваць яго на вашу галаўную прыладу) падчас кіравання аўтамабілем, а таксама дае дадатковую статыстыку здароўя і фізічнай формы, такую як пульс у стане спакою, зменлівасць пульса і аналіз сну — у залежнасці ад прылады.
У CHILEAF ёсць шэраг шматфункцыянальных браслетаў для датчыкаў сардэчнага рытму, такіх якПульсометр з падлікам крокаў CL830 на наручным бранзалеце,Манітор сардэчнага рытму пры плаванні XZ831іМанітор рэальнага пульса з вымярэннем кіслароду ў крыві CL837якія прапануюць тую ж функцыянальнасць, што і нагрудны рэмень, але з запясця, перадплечча або біцэпса.
Мінусы
Аптычныя датчыкі пульса таксама маюць шмат недахопаў, асабліва калі гаворка ідзе пра дакладнасць. Існуюць рэкамендацыі па стылі нашэння (шчыльнае прыляганне, вышэй запясця), і дакладнасць залежыць ад адцення скуры, валасоў, радзімак і вяснушак. З-за гэтых зменных два чалавекі, якія носяць адну і тую ж мадэль гадзінніка або датчык пульса, могуць мець розную дакладнасць. Падобным чынам, не бракуе тэстаў у веласіпеднай/фітнес-індустрыі і рэцэнзаваных часопісах, якія паказваюць, што іх дакладнасць можа вар'іравацца ад +/- 1% да +/- узровень памылак. Спартыўная навука ў 2019 годзе Даследаванне паказала 13,5 працэнта.
Прычына гэтага адхілення ў значнай ступені звязана з тым, як і дзе вымяраецца пульс. Для падтрымання дакладнасці аптычнага датчыка пульса неабходна, каб ён заставаўся прымацаваным да скуры. Калі вы пачынаеце іх трэсці — напрыклад, падчас язды на ровары — нават калі гадзіннік або датчык зацягнуты, яны ўсё роўна трохі рухаюцца, што зноў жа ўскладняе іх задачу. Гэта пацвярджаецца даследаваннем 2018 года, апублікаваным у часопісе «Кардыяваскулярная дыягностыка і тэрапія», у якім варыянт аптычнага датчыка пульса пратэставаны на бегунах, якія бегалі на бегавой дарожцы на працягу ўсяго тэсту. Па меры павелічэння інтэнсіўнасці трэніроўкі дакладнасць аптычнага датчыка пульса зніжаецца.
Затым выкарыстоўваюцца розныя датчыкі і алгарытмы. Некаторыя выкарыстоўваюць тры святлодыёды, некаторыя — два, некаторыя — толькі зялёны, а некаторыя ўсё яшчэ выкарыстоўваюць тры каляровыя святлодыёды, што азначае, што некаторыя будуць больш дакладнымі, чым іншыя. Што менавіта, сказаць цяжка.
Звычайна, у праведзеных намі тэстах аптычныя датчыкі пульса ўсё яшчэ не дацягваюць да дакладнасці, але, здаецца, яны даюць добрае ўяўленне пра частату сардэчных скарачэнняў падчас актыўнасці — нешта накшталт Zwift. race — звычайна, ваш сярэдні пульс, высокі пульс і нізкі пульс будуць адпавядаць паказчыкам нагруднага рамяня.
Незалежна ад таго, ці трэніруецеся вы толькі па частаце сардэчных скарачэнняў, ці адсочваеце якія-небудзь праблемы з сэрцам (спачатку пракансультуйцеся з лекарам наконт апошняга), нагрудны рэмень — гэта тое, што вам трэба для дакладнага вымярэння. Калі вы трэніруецеся не толькі па частаце сардэчных скарачэнняў, але і проста сочыце за тэндэнцыямі, аптычнага пульсометра будзе дастаткова.
Час публікацыі: 07 красавіка 2023 г.
