Частата сардэчных скарачэнняў адыгрывае важную ролю ў тым, каб вы маглі вывесці свае трэніроўкі на новы ўзровень, увёўшы некалькі змен у тое, як вы трэніруеце сваё цела і кантралюеце яго. Падобныя рэжымы трэніровак (г.зн. працягласць заплыву) прынясуць лепшыя вынікі, калі вы сплануеце іх з улікам частаты сардэчных скарачэнняў. Сёння мы абмяркуем перавагіманітор сардэчнага рытмуі паказаць вам, як маніторынг пульса можа палепшыць здароўе вашага сэрца, зрабіўшы вашыя трэніроўкі больш эфектыўнымі.
Ці патрэбны вам маніторынг сардэчнага рытму?
Вядома! Дазвольце нам растлумачыць вам чаму… Частата сардэчных скарачэнняў — гэта найважнейшы, рэалістычны і дакладны спосаб вызначыць і вымераць інтэнсіўнасць трэніровак у любой форме. Больш за тое, вы можаце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб у любы дзень вызначыць, ці працуе ваша цела на пікавым узроўні, ці перавышае бягучы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі. Калі гаворка ідзе пра фізічную актыўнасць, вы пазнаяце сябе. Адсочванне гэтай інфармацыі мае вырашальнае значэнне і каштоўнае пры ацэнцы вашага агульнага фізічнага стану і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.Чылеафпрапануе розныя разумныя прылады для маніторынгу сардэчнага рытму, у тым лікунагрудны рэмень для ЭКГ-даследавання пульса, Браслет для праверкі пульса PPG, маніторынг стану кончыкаў пальцаў, і многае іншае. Выкарыстоўваючы высокадакладныя датчыкі, вы можаце дакладна кантраляваць частату сардэчных скарачэнняў падчас фізічных практыкаванняў у рэжыме рэальнага часу, сумяшчальна з IOS/Android, кампутарамі, ANT+ і іншымі прыладамі, для захоўвання і прагляду дадзеных, каб задаволіць патрэбы розных людзей. Давайце разгледзім перавагі выкарыстання пульсометра.
1: Крыніца пастаяннай зваротнай сувязі
Вы калі-небудзь чулі выраз «Усведамленне — гэта сіла»? Калі так, то вы ведаеце, што нашэнне пульсометра дасць дакладную ацэнку і паказанне стану вашай сардэчна-сасудзістай сістэмы падчас фізічнай актыўнасці. Многія з нас лічаць, што інтэнсіўная трэніроўка сведчыць аб моцным потаадлучэнні. Аднак гэта не заўсёды надзейны паказчык. Пульсометр дае вам аб'ектыўную зваротную сувязь аб інтэнсіўнасці вашых практыкаванняў. Акрамя таго, вы можаце насіць яго падчас спальвання калорый, удзельнічаючы ў неструктураваных трэніроўках, такіх як хатняя праца, паходы і г.д.
2: Практыкаванні па бяспецы
Калі ў вас ёсць пульсометр, ён дапаможа вам не займацца занадта працяглымі і неадэкватнымі трэніроўкамі. Без гэтага гаджэта вы не зможаце сказаць, калі трэба спыніцца або адпачыць. Сігналы, якія вы атрымліваеце на пульсометры падчас трэніроўкі, робяць гэты выбар простым і відавочным. Кожны раз, калі ваш пульс павышаецца, вы ведаеце, што пара зрабіць паўзу, адпачыць, глыбока ўдыхнуць і падсумаваць выкананыя падыходы.
3: Павышаны ўзровень фізічнай падрыхтоўкі
Па меры таго, як вы становіцеся больш аэробна падрыхтаванымі, хутчэй за ўсё, ваш пульс будзе зніжацца хутчэй пасля трэніроўкі. З дапамогай пульсометра вы можаце эфектыўна кантраляваць частату сардэчных скарачэнняў падчас аднаўлення. Частата сардэчных скарачэнняў падчас аднаўлення, на самой справе, з'яўляецца маркерам больш высокай смяротнасці ад сардэчна-сасудзістых захворванняў, таму важна кантраляваць аднаўленне частаты сардэчных скарачэнняў, незалежна ад таго, карыстаецеся вы пульсометрам ці не. Змены частаты сардэчных скарачэнняў падчас аднаўлення і нечаканае павелічэнне часу аднаўлення могуць быць прыкметай ператрэніровак. На шчасце, пульсометр дазваляе лёгка вымяраць частату сардэчных скарачэнняў падчас аднаўлення. З больш прасунутым пульсометрам вы можаце захоўваць дадзеныя штодня або загружаць іх у свой трэніровачны дзённік.
4: Хутка карэктуйце трэніроўкі
Некаторыя выяўляюць, што трэніруюцца больш інтэнсіўна, калі маюць зваротную сувязь з дапамогай пульсометраў. Як ужо згадвалася раней, пульсометр дае аб'ектыўную інфармацыю, якую можна выкарыстоўваць падчас трэніроўкі для рэгулявання інтэнсіўнасці. Гэта азначае, што калі вы глядзіце на свой пульсометр і заўважаеце, што ваш пульс ніжэйшы за звычайны, вы можаце хутка вярнуцца да сваёй зоны. Як бачыце, пульсометр гарантуе, што вы не марнуеце час на трэніроўкі з занадта нізкай інтэнсіўнасцю. Аналагічна, вы можаце праверыць, калі ваш пульс становіцца занадта высокім, і трохі знізіць інтэнсіўнасць, каб пазбегнуць празмерных нагрузак. Такім чынам, пульсометр выступае ў якасці вашага трэнера. Ён пакажа вам, калі трэба адступіць, а калі павялічыць нагрузку! Гэта дапамагае вам вызначыць, чаго вы хочаце дасягнуць, і забяспечыць найлепшы вынік за час, які вы ўклалі ў свой план трэніровак, паляпшаючы бяспеку фізічнай падрыхтоўкі.
5: Некаторыя маніторы сардэчнага рытму прапануюць дадатковыя функцыі
Калі вы наведаеце вэб-сайт Chileaf Electronics, вы знойдзеце некалькі пульсометраў з дадатковымі функцыямі для адсочвання вашага агульнага стану здароўя. Напрыклад,пульсометр камандыможа кантраляваць пульс некалькіх вучняў адначасова і захоўваць дадзеныя ў фонавым рэжыме, у тым ліку сярэдні пульс, максімальны пульс і шчыльнасць фізічных нагрузак. Манітор пульса на нарукаўні з такімі функцыямі, як дадзеныя аб калорыях і падлік крокаў, дазваляе ўсталяваць мэтавую вобласць для пульса, і як толькі вы выйдзеце за межы зададзенай вобласці, манітор пачне падаваць гукавы сігнал. Некаторыя маніторы пульса таксама маюць функцыі маніторынгу ўзроўню кіслароду ў крыві, такія якманітор з нарукаўнікам CL837, манітор пальцаў CL580, і тгадзіннік XW100 для маніторынгу кіслароду ў крывіГэтыя дадатковыя функцыі даюць поўную карціну вашага здароўя, а аналіз гэтых дадзеных дапаможа вам скарэктаваць свой рэжым фізічных практыкаванняў.
Пульсометр — адзін з многіх спосабаў кантролю інтэнсіўнасці трэніровак. Аднак гэта адзін з самых простых і бяспечных спосабаў клапаціцца пра здароўе сэрца. Акрамя таго, новыя мадэлі адсочваюць колькасць спаленых калорый і прапануюць дадатковыя функцыі, як апісана вышэй. У цэлым, гэта выдатны спосаб забяспечыць правільную інтэнсіўнасць трэніровак для максімальнага павелічэння карысці для здароўя.
Час публікацыі: 07 чэрвеня 2023 г.
