Частата сардэчных скарачэнняў гуляе жыццёва важную ролю ў тым, каб вы маглі перавесці трэніроўкі на новы ўзровень, уносячы некаторыя змены ў тое, як вы трэніруеце сваё цела і кантралюеце яго.Падобныя працэдуры трэніровак (напрыклад, працягласць дыстанцыі заплыву) прынясуць лепшыя вынікі, калі вы плануеце іх з улікам частаты сардэчных скарачэнняў.Сёння мы абмяркуем перавагі aпульсометрі пакажа вам, як маніторынг сардэчнага рытму можа палепшыць здароўе вашага сэрца, зрабіўшы вашу трэніроўку больш эфектыўнай.
Ці неабходны вам маніторынг сардэчнага рытму?
Канешне!Давайце раскажам вам, чаму... Частата сардэчных скарачэнняў з'яўляецца найбольш важным, рэалістычным і дакладным спосабам вызначыць і вымераць інтэнсіўнасць вашай трэніроўкі ў любых практыкаваннях, якімі вы займаецеся. Больш за тое, вы можаце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб у любы дзень вызначыць, ці ваша цела працуе на вашым пікавым узроўні або перавышае бягучы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі.Калі справа даходзіць да фізічнай актыўнасці, вы пазнаеце сябе.Адсочванне гэтай інфармацыі мае вырашальнае значэнне і каштоўна для ацэнкі вашага агульнага фізічнага стану і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.Chileafпрапануе мноства разумных прылад для маніторынгу пульса, у т.лНагрудны рэмень ЭКГ пульса, Нарукаўная павязка PPG, маніторынг здароўя кончыкаў пальцаў, і больш.Выкарыстоўваючы высокадакладныя датчыкі, вы можаце дакладна кантраляваць пульс падчас практыкаванняў у рэжыме рэальнага часу, сумяшчальны з IOS/Android, камп'ютарамі, ANT+ і іншымі прыладамі, для захавання і прагляду даных, каб задаволіць патрэбы розных людзей.Давайце праверым перавагі выкарыстання пульсометра.
1:Крыніца пастаяннай зваротнай сувязі
Вы калі-небудзь чулі выраз "Інфармацыя - гэта сіла?"Калі так, то вы ведаеце, што нашэнне пульсометра будзе мець дакладную ацэнку і індыкацыю стану вашай сардэчна-сасудзістай сістэмы падчас фізічнай актыўнасці.Многія з нас лічаць, што інтэнсіўная трэніроўка паказвае на моцнае потаадлучэнне.Аднак гэта не заўсёды надзейны паказчык.Пульсометр дае вам аб'ектыўную зваротную сувязь аб інтэнсіўнасці вашых практыкаванняў.Акрамя таго, вы можаце насіць яго падчас спальвання калорый, удзельнічаючы ў неструктураваных трэніроўках, такіх як праца па хаце, паходы і г.д.
2: Практыкаванне па бяспецы
Калі ў вас ёсць пульсометр, гэта дапаможа засцерагчы сябе ад занадта доўгай і неадэкватнай трэніроўкі.Без гэтага гаджэта вы не зможаце сказаць, калі вам трэба спыніцца або адпачыць.Сігналы, якія вы атрымліваеце на маніторы сардэчнага рытму падчас практыкаванняў, робяць гэты выбар лёгкім і відавочным.Кожны раз, калі ў вас пачашчаецца пульс, вы ведаеце, што прыйшоў час зрабіць паўзу, адпачыць, зрабіць глыбокі ўдых і падвесці вынікі выкананых сетаў.
3: Павышаны ўзровень фізічнай формы
Па меры таго, як вы набіраеце аэробную форму, ёсць верагоднасць, што пасля трэніроўкі ваш пульс знізіцца хутчэй.З дапамогай манітора сардэчнага рытму вы можаце эфектыўна кантраляваць частату пульса падчас аднаўлення.Па сутнасці, частата сардэчных скарачэнняў пры аднаўленні з'яўляецца маркерам больш высокай смяротнасці ад сардэчна-сасудзістых захворванняў, таму вельмі важна сачыць за аднаўленнем сардэчнага рытму, незалежна ад таго, карыстаецеся вы пульсометрам ці не.Змены ў частаце сардэчных скарачэнняў падчас аднаўлення і нечаканае павелічэнне часу аднаўлення могуць быць прыкметай ператамлення.На шчасце, пульсометр дазваляе лёгка вымераць пульс падчас аднаўлення.З больш дасканалым маніторам сардэчнага рытму вы можаце штодня захоўваць дадзеныя або загружаць іх у свой журнал трэніровак.
4: Зрабіце хуткія карэкціроўкі трэніроўкі
Некаторыя лічаць, што трэніруюцца цяжэй, калі ў іх ёсць пульсометры са зваротнай сувяззю.Як згадвалася раней, пульсометр дае аб'ектыўную інфармацыю, якую вы можаце выкарыстоўваць падчас трэніроўкі для рэгулявання інтэнсіўнасці.Гэта азначае, што калі вы паглядзіце на манітор сардэчнага рытму і заўважыце, што ваш пульс ніжэй, чым звычайна, вы можаце хутка прыстасавацца да вяртання ў сваю зону.Як бачыце, пульсометр гарантуе, што вы не марнуеце час на трэніроўкі з занадта нізкай інтэнсіўнасцю.Сапраўды гэтак жа вы можаце праверыць, калі ваш пульс становіцца занадта высокім, і крыху знізіць інтэнсіўнасць, каб пазбегнуць празмернай нагрузкі.Такім чынам, пульсометр выконвае ролю вашага трэнера.Ён пакажа вам, калі адцягнуцца, а калі напампаваць!Гэта дапаможа вам вызначыць, чаго вы хочаце дасягнуць, і забяспечыць найлепшы вынік за час, які вы ўклалі ў свой план трэніровак, павышаючы бяспеку заняткаў спортам.
5: Некаторыя маніторы сардэчнага рытму прапануюць дадатковыя функцыі
Калі вы наведаеце вэб-сайт Chileaf Electronics, вы знойдзеце некалькі манітораў сардэчнага рытму з дадатковымі функцыямі для адсочвання вашага здароўя ў цэлым.Напрыклад,манітор сардэчнага рытму камандыможа кантраляваць частату сардэчных скарачэнняў некалькіх навучэнцаў адначасова і захоўваць дадзеныя ў фонавым рэжыме, у тым ліку сярэдні пульс, максімальны пульс і інтэнсіўнасць практыкаванняў.Манітор сардэчнага рытму з нарукаўнікам з такімі функцыямі, як даныя аб калорыях і падлік крокаў, дазваляе вам усталяваць мэтавую вобласць для вашага пульса, і як толькі вы трэніруецеся за межамі загадзя вызначанай вобласці, манітор пачне гукаць.Некаторыя маніторы сардэчнага рытму таксама маюць функцыі маніторынгу кіслароду ў крыві, напрыкладманітор з павязкай CL837, пальцавы манітор CL580, і тгадзіннік XW100 для маніторынгу кіслароду ў крыві.Гэтыя дадатковыя функцыі даюць поўную карціну вашага здароўя, і аналіз гэтых даных дапаможа вам скарэктаваць рэжым практыкаванняў.
Манітор сардэчнага рытму - адзін з многіх спосабаў кантролю інтэнсіўнасці трэніровак.Аднак гэта адзін з самых простых і бяспечных спосабаў паклапаціцца пра здароўе свайго сэрца.Акрамя таго, новыя мадэлі кантралююць спаленыя калорыі і прапануюць дадатковыя функцыі, як тлумачылася вышэй.Увогуле, гэта выдатны спосаб забяспечыць належную інтэнсіўнасць, каб атрымаць максімальную карысць для здароўя.
Час публікацыі: 7 чэрвеня 2023 г